O colesterol alto é um dos vilões da saúde e da qualidade de vida. Entenda o que é colesterol, quais os tipos e como mantê-lo regulado com hábitos saudáveis.
O que é o colesterol
O colesterol é um tipo de gordura essencial para o bom funcionamento do organismo. Mas, quando encontrado em excesso no corpo ou de forma desregulada, pode trazer prejuízos.
Está presente em locais do corpo como:
- cérebro;
- pele;
- fígado;
- coração;
- nervos;
- músculos;
- intestino.
Quais são os tipos de colesterol?
Colesterol LDL
O colesterol LDL é conhecido popularmente como “colesterol ruim”. Tido como uma lipoproteína de baixa densidade, tende a se acumular nas artérias sanguíneas.
Em alta quantidade, pode aumentar o risco de doenças cardíacas e coronarianas, como infarto do miocárdio, insuficiência renal e derrame cerebral.
Colesterol HDL
O colesterol HDL, por sua vez, é conhecido como “colesterol bom”, uma proteína de alta densidade que ajuda o organismo a se proteger do LDL.
Esse colesterol tem como principal objetivo ajudar o organismo a eliminar o colesterol LDL conduzindo-o para o fígado, onde será preparado para a excreção.
Nesse sentido, quanto mais colesterol HDL houver no organismo, menor será a chance de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Colesterol VLDL
O colesterol VLDL é está diretamente ligado à quantidade de triglicérides, sendo determinado por fatores envolvendo dieta e outros hábitos saudáveis.
Principais sintomas do colesterol desregulado
O colesterol alto pode ser bastante silencioso, demorando para provocar os primeiros sintomas. Por essa razão, é fundamental realizar exames preventivos, ou o chamado check-up médico, para evitar problemas mais graves.
No mais, alguns sinais podem aparecer nos exames em caso de colesterol desregulado. São eles:
- presença de gordura amarelada nas articulações ou nos tendões;
- pontos amarelos de gordura ao redor dos olhos;
- arco córneo (halo esbranquiçado nos olhos) em pessoas mais novas que 45 anos.
Dicas para manter o colesterol regulado
Prática de exercícios físicos
A prática de exercícios físicos, além de auxiliar na prevenção do colesterol ruim, ajuda no aumento do colesterol bom.
Seguir uma média de 30 a 60 minutos de exercícios todos os dias é o suficiente para se manter saudável e evitar o colesterol alto. Alguns exemplos são caminhadas, treinos em academias e natação.
Ter hábitos alimentares saudáveis
Para evitar o colesterol alto, é fundamental consumir alimentos considerados saudáveis e evitar os ultraprocessados. Confira as dicas:
- Prefira carne branca em vez de carne vermelha;
- Consuma mais verduras, legumes e frutas;
- Opte por grãos integrais e gorduras saudáveis (azeite, abacate e castanhas);
- Reduza o consumo de açúcar e produtos de origem animal;
- Evite produtos industrializados e frituras.
Acompanhamento médico
A prevenção e o tratamento do colesterol alto dependem intrinsecamente de um acompanhamento médico especializado. Por meio do atendimento médico e da realização de exames periódicos, assim como do check-up médico, é possível identificar o nível de colesterol LDL no sangue e determinar os próximos passos.
Uma forma de fazer o acompanhamento médico para saber se o colesterol está regulado é por meio de um programa completo de saúde, como o Clude.
Conheça o Clude e tenha auxílio para evitar o colesterol alto
Quem busca melhorar a qualidade de vida e evitar o colesterol alto deve adotar hábitos saudáveis e realizar o acompanhamento médico, encontrando no Clude a solução.
O Clude é um programa completo de saúde que concede acesso a consultas médicas com especialistas a partir de R$ 35. Pelo Clude, também é possível realizar exames médicos, sessões com nutricionista, psicólogo e assistente social, além de orientações com especialistas e procedimentos médicos.
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