Bem-vindo(a)! Sou a Dra. Clu, membro do time do Clude, a plataforma que cuida integralmente da sua saúde. Hoje, falaremos sobre um assunto muito importante e mais comum: a ansiedade.
Esse é um sentimento que todos nós já experimentamos em algum momento, mas, quando se torna excessivo ou constante, afeta nossa vida diária. Vamos entender melhor o que é e quais são os sintomas da ansiedade e como tratá-la.
Pronto para embarcar nesta jornada de autoconhecimento e cuidado? Então, vem comigo!
O que é a ansiedade e como é caracterizada?
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações percebidas como ameaçadoras ou desafiadoras, que causa uma sensação de desconforto, que todos nós já experimentamos em algum momento. No entanto, ressalta-se que a ansiedade se torna um problema quando é constante e prejudica a nossa capacidade de executar tarefas diárias, tomar decisões ou mesmo desfrutar de atividades das quais normalmente gostamos.
Existem diferentes tipos de ansiedade: Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), Transtorno do Pânico, fobia social, dentre outros. Esses transtornos de ansiedade apresentam características específicas, mas todos transmitem a sensação de ansiedade excessiva e persistente.
O que causa a ansiedade?
A ansiedade é causada por uma combinação de fatores genéticos, ambientais e biológicos. Confira, a seguir:
- Fatores genéticos: pessoas com histórico familiar de transtornos de ansiedade têm uma maior probabilidade de desenvolver ansiedade. No entanto, isso não significa que a ansiedade se manifestará se tem um parente que sofre desse transtorno. Simplesmente, significa que você apresenta uma predisposição genética.
- Fatores ambientais: estresse crônico, traumas e eventos adversos na vida podem desencadear ansiedade: abuso, morte de um ente querido, divórcio, mudança de emprego ou de casa, dentre outros.
- Fatores biológicos: pesquisas apontam que certas estruturas e processos cerebrais estão envolvidos na ansiedade. Por exemplo, a amígdala, uma região do cérebro que desempenha um papel crucial na nossa resposta ao medo, parece ser mais ativa em pessoas com transtornos de ansiedade. Além disso, desequilíbrios químicos no cérebro, envolvendo neurotransmissores como a serotonina e o GABA, também contribuem para desenvolver a ansiedade.
Quais são os sintomas da ansiedade?
A ansiedade se manifesta de maneiras diferentes em cada pessoa, mas geralmente apresenta componentes, tanto físicos quanto psicológicos.
Os principais sintomas psicológicos da ansiedade são:
- Preocupação excessiva;
- Medos que, para os outros, parecem irracionais;
- Pensamentos obsessivos;
- Perfeccionismo;
- Inquietação e irritabilidade;
- Dificuldade para se concentrar;
- Insônia.
Os sintomas físicos da ansiedade incluem:
- Batimentos cardíacos acelerados;
- Boca seca e tontura;
- Respiração acelerada ou falta de ar;
- Suor excessivo;
- Tremores ou agitação;
- Dor no peito;
- Tensão muscular ou dores de cabeça;
- Problemas digestivos.
Como diminuir os sintomas da ansiedade?
Diminuir os sintomas da ansiedade, muitas vezes, envolve uma combinação de cuidados com a saúde mental e física. Aqui estão algumas estratégias que auxiliam:
- Terapia: a terapia cognitivo-comportamental é particularmente útil para tratar a ansiedade, por ajudar a identificar pensamentos e comportamentos prejudiciais e a desenvolver estratégias para lidar com a ansiedade;
- Medicação: em alguns casos, a medicação pode ser uma ferramenta útil para gerenciar a ansiedade. Há uma variedade de medicamentos disponíveis, que controlam os sintomas da ansiedade. Se for o seu caso, seu psicólogo encaminhará para um psiquiatra avaliar seu quadro;
- Exercício físico: exercício regular é uma ótima maneira de reduzir a ansiedade, já que libera endorfinas, os chamados “hormônios do bem-estar”, que contribuem para o bom humor e reduzem o estresse.
- Meditação e técnicas de relaxamento: a prática da meditação, respiração profunda e ioga reduzem o estresse e a ansiedade e ajudam a focar a mente no agora, diminuindo os pensamentos preocupantes;
- Alimentação equilibrada: a alimentação desempenha um papel essencial no controle da ansiedade, ao fornecer nutrientes que estimulam a produção de neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar;
- Descanso adequado: sono de qualidade é fundamental para o bem-estar emocional e físico. Uma rotina de sono regular diminui os sintomas da ansiedade. Conheça os nutrientes-chave para o combate à ansiedade no nosso artigo “Ansiedade: descubra os alimentos que promovem o bem-estar”;
- Evite álcool, cafeína e nicotina: essas substâncias aumentam a ansiedade ou pioram os sintomas existentes;
- Conecte-se com outras pessoas: passar tempo com amigos e familiares e compartilhar suas preocupações com eles ajuda a aliviar a ansiedade.
Lembre-se: se a ansiedade estiver interferindo em sua vida cotidiana, é importante procurar ajuda diretamente com um profissional de saúde mental, que orientará acerca do tratamento adequado para seus sintomas.
Como o Clude pode auxiliar no tratamento de ansiedade?
O Clude é uma plataforma de saúde e bem-estar que oferece soluções abrangentes e acessíveis para o cuidado com a saúde. Reconhecendo a importância da saúde mental, o Clude Mind, um programa que proporciona sessões de terapia online com psicólogos e psiquiatras, está disponível por um valor extremamente acessível: apenas R$ 35.
Ainda, no chat, que funciona de segunda a sexta-feira, das 8h às 20h, nossos usuários esclarecem dúvidas e até mesmo podem desabafar em momentos difíceis com nossa equipe de psicólogos. Contamos também com ferramentas de monitoramento emocional para acompanhar e gerenciar seus sentimentos e emoções.
Para apoiar ainda mais no tratamento da ansiedade, oferecemos descontos em exames, medicamentos e consultas em nossa rede credenciada. Sabemos que, muitas vezes, o custo desses serviços pode ser um obstáculo para quem busca ajuda, e nosso objetivo é tornar o cuidado com a saúde mais acessível para todos.
Complementando nossa abordagem holística, disponibilizamos também o Clude Nutrifit, que promove orientação personalizada sobre nutrição e fitness. A prática de exercícios físicos e uma alimentação saudável são fundamentais no tratamento da ansiedade. Com o Clude Nutrifit, você terá acesso a conselhos e diretrizes personalizadas para atingir seus objetivos de saúde e bem-estar.
Entendemos que a ansiedade pode ser um desafio, mas também que existem várias estratégias eficazes para lidar com ela. Com o Clude, você acessará recursos valiosos para ajudar nessa jornada. Lembre-se de que você não está só: estamos aqui para auxiliar no seu caminho.
Quer transformar sua saúde mental? Conheça o Clude e saiba como diminuir os sintomas da ansiedade e viver uma vida mais saudável e plena!
